Pertanyaan-Pertanyaan yang Sering Muncul Mengenai Latihan Beban by Ade Rai

Berikut ini merupakan pertanyaan-pertanyaan umumnya sering ditanyakan mengenai latihan beban, dan berikut ini adalah jawaban singkat namun padat oleh seorang pakar binaraga Indonesia, Ade Rai.
Ade Rai telah meraih berbagai penghargaan dan menjuarai berbagai kompetisi binaraga baik itu di tingkat nasional maupun di tingkat dunia, diantaranya adalah:

• Juara Nasional Binaraga IFBB (Juara terbaik)
• Mr. Asia dan Mr. ASEAN
• SEA Games
• MuscleMania World Professional
• Superbody World Professional

Caitlin Adams - Weight Loss Win, Kisah Keberhasilan Menurunkan Berat Badan (bagian ke-1)

Saat ini, Caitlin Adam berusia 26 tahun, tinggi 180 cm, dan berat 66,2 kg. Pada tahun 2011, beratnya mencapai 114,8 Kg. Berikut ini adalah kisah perjalanannya dalam menurunkan berat badan.

Kembali saat musim panas di tahun 2011, waktu itu saya tinggal di sebuah rumah kecil dengan empat orang gadis lainnya di salah satu perguruan tinggi di kota kecil sebelah utara Texas. Saat itu, berat badan saya sekitar 114,8 Kg - dimana dengan berat tersebut saya berada dalam kategori kegemukan atau obesitas. Saya mengalami kegagalan dalam menyelesaikan kuliah karena mengalami depressi. Saya juga belum membayar uang sewa rumah tersebut sebesar $3000. Hal ini, bagi saya merupakan saat-saat paling sulit. Saya harus membuat keputusan yang sulit yaitu keluar dari rumah tersebut dan tinggal kembali dengan ibu saya, yang mana saya sudah  tidak tinggal full time disana selama 13 tahun. Pikiran akan kehilangan kebebasan saya saat saya tinggal sendiri selama empat tahun begitu sedih rasanya. Saat itu saya tidak tahu bahwa ternyata hal itu adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk diri saya sendiri.

Spesifikasi Samsung - Fit Gear

Samsung Fit Gear merupakan gadget berupa jam tangan yang dikeluarkan oleh pabrikan Samsung yang dapat berfungsi sebagai alat untuk memonitor dan membantu anda untuk tetap fit dan bugar. Alat ini memonitor kebiasaan anda saat berolahraga dan beristirahat juga memiliki fitur akselerometer, sensor gyro dan denyut jantung, berguna untuk membantu menyediakan data kebugaran anda. Disematkan Blutooth 4.0 dan LE interface sehingga dapat tersambung dengan berbagai device seperti handphone sehingga anda dapat menerima notifikasi SNS (Social Network Service), panggilan telepon, email dan berbagai notifikasi dari aplikasi.

Cara Menguasai Medan "Berkencan"

Jika anda sedang melakukan tahapan untuk memulai suatu kencan, anda mungkin mengetahui bahwa persaingan cukup ketat. Mulai dari kencan online melalui media sosial sampai dengan bertemu tatap muka di kedai kafe, cukup sulit untuk menarik perhatian seorang wanita jika anda merupakan salah satu dari sekian banyak pria jomblo. Kuasai batasan dari persaingan dalam menarik wanita untuk memulai hubungan atau berkencan dengan tips berikut ini, yaitu apa yang harus dilakukan dan apa yang sebaiknya tidak dilakukan:

1. Jangan Takut Untuk Melakukan Langkah Pertama.
     Wanita menyukai pria yang percaya diri, jadi janganlah takut untuk mendekati wanita yang menurut anda menarik (atau kirim dia pesan online). Mungkin anda pernah mendengar istilah: "anda kehilangan 100% peluang jika tidak melakukan action.

Bersyukur Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Bersyukur Dapat Mengurangi Penyakit Jantung

Rasa bersyukur atas hal-hal dan orang-orang dalam hidup kita memberikan dorongan kesehatan yang besar. Bersyukur menempatkan kita pada mood atau perasaan yang lebih baik, meningkatkan kualitas tidur kita, membuat kita tidak cepat merasa lelah dan menurunkan resiko penyakit jantung. Bahkan dengan bersyukur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung yang kedua bagi orang-orang yang pernah mengalami serangan jantung sebelumnya, hal ini telah diteliti oleh para ilmuwan dari the University of California di San Diego.

Dua Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Dua Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Berikut ini adalah dua aktivitas sederhana yang dapat lakukan dalam kehidupan sehari-hari yang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan anda: jika anda menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk di kantor atau di rumah, bangunlah dan berjalan-jalan cukup hanya dua menit saja setiap jamnya; dan mengganti satu minuman manis (yang bergula) setiap hari dengan air putih atau satu cangkir teh atau kopi tanpa gula.

Dengan berjalan-jalan cukup hanya dua menit saja dalam setiap jamnya dapat mengurangi resiko kematian dini sepertiganya, dimana membuang satu cangkir minuman manis bergula per harinya akan menurunkan kemungkinan anda terkena diabetes sebanyak 25 persen, hal tersebut ditemukan dalam dua penelitian yang terpisah.

Pada penelitian tersebut, para peneliti dikejutkan bahwa perubahan sedikit saja dapat memberikan keuntungan yang besar. Pada penelitian sebelumnya telah menekankan pentingnya olahraga sedang dan intens untuk jangka waktu yang lebih panjang.

Meskipun demikian, kita seharusnya menargetkan untuk dapat melakukan olahraga sedang selama 150 menit setiap minggunya, dengan hanya berdiri saja dan berjalan-jalan selama dua menit setiap jamnya dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan resiko diabetes dan secara umum dapat menurunkan resiko kematian dini sampai dengan sepertiganya, menurut para peneliti dari University of Utah School of Medicine, yang diikuti oleh 3626 relawan kesehatan selama tiga tahun.

Perubahan sederhana lainnya adalah dengan menghilangkan satu minuman bergula per harinya dan menggantinya dengan segelas air putih atau dengan secangkir teh atau kopi tanpa gula. Minuman bergula termasuk jus yang diberi pemanis, minuman susu bergula dan minuman bersoda dengan pemanis buatan seperti minuman diet cola.

Terdapat sekitar 22 persen kenaikan akan resiko terkena diabetes dari setiap minuman bergula yang anda minum setiap harinya, terutama jika hal tersebut anda lakukan setiap harinya, menurut para peneliti dari Cambridge University.

Terapi Wicara Pada Pasien Stroke

     Selama beberapa hari atau minggu setelah serangan stroke, hampir setengah dari pasien stroke mempunyai masalah berbicara, menulis atau membaca. beberapa di antara mereka mempunyai kesulitan dalam mengenali kata-kata atau memahami artinya. Masalah komunikasi lebih sering terjadi apabila bagian kanan tubuh yang terpengaruh karena pusat bahasa ada di hemisfer kiri otak. 

Jenis-Jenis Masalah Komunikasi

     Terapis wicara mengklasifikasikan masalah komunikasi dalam beberapa cara. Dalam menyatakan perasaan atau disfasia motorik, pasien dapat mengerti kata-kata yang ditulis atau diucapkan, tetapi tidak dapat menggunakan kata-kata yang tepat untuk menyatakan perasaan mereka sendiri dalam pembicaraan dan tulisan.

Terapi Okupasional Bagi Penderita Stroke

     Fisioterapi berkonsentrasi pada gerakan yang benar pada anggota tubuh, sedangkan terapi okupasional (TO) mengajar pasien stroke untuk memperoleh fungsi praktisnya kembali, sebagai contoh: pasien butuh menggunakan pisau dan makan makanan. Tujuannya menolong pasien memaksimalkan kemampuannya dalam mengerjakan tugas sehari-hari, menambah tingkat kemandiriannya dan kualitas hidupnya.

Rencana Perawatan

     Begitu kondisi pasien telah stabil, terapis okupasional akan menilai tingkat kerusakan yang disebabkan oleh stroke dan membuat rencana perawatan tergantung pada prioritas dan kebutuhan pasien. Tingkat kemandirian yang ingin dicapai oleh setiap individu dan kemampuan yang dapat dicapainya dapat bervariasi, dan rencana perawatan akan mewakili hal ini.

Fisioterapi Bagi Penderita Stroke

     Fisioterapi dapat langsung dimulai setelah serangan stroke, kecuali keadaanya sangat parah. Bahkan, pasien yang tidak sadar atau dalam keadaan sangat lemah, dan harus terus-menerus di tempat tidur, membutuhkan fisioterapi untuk menjaga kebersihan paru-parunya untuk mengurangi risiko infeksi dada.

     Sesaat setelah stroke, otot-otot yang lumpuh mengalami kelemasan (hipotonik), tetapi secara bertahap kondisi berubah menjadi kaku (hipertonik atau spastik) dalam beberapa hari selanjutnya. Pada pasien yang tidak dapat bergerak, ada risiko terbentuknya trombus vena dalam pada otot betis. Menggunakan kaos kaki pendukung dan menggunakan obat antikoagulan dapat mencegah hal ini.

     Selama menjadi kaku, fisioterapis secara teratur akan menggerakkan anggota badan melewati rentang gerak yang normal untuk mengurangi kekakuan dan mencegah masalah-masalah pada sendi.

Pengobatan di Rumah Sakit Bagi Penderita Stroke (Bagian-2)

Kapan Obat Stroke Diresepkan?

     Tidak ada obat yang dapat membalikkan efek-efek stroke pada saat ini, jadi tujuan utama pengobatan adalah rehabilitasi. Biasanya dokter hanya menulis resep untuk mengurangi risiko stroke berikutnya dan jenis obatnya tergantung dari penyebab stroke awal.

     Obat tidak akan diresepkan sampai penyebabnya telah diketahui, karena sebagai contoh, jika pasien stroke yang menderita perdarahan otak diberi obat yang menghalangi penggumpalan darah, obat itu sendiri akan menambah tingkat kerusakan yang disebutkan oleh stroke awal.

Pengobatan di Rumah Sakit Bagi Penderita Stroke (Bagian-1)

     Biasanya pasien stroke akan tinggal di rumah sakit selama beberapa hari sampai beberapa bulan, walaupun pada beberapa kasus perawatan di rumah dapat dilakukan sejak awal. Pasien berusia lanjut mungkin perlu dirawat di rumah sakit lebih lama waktunya.

     Setelah tes, pemeriksaan dan diagnosis awal, tim medis mulai memeriksa, merencanakan perawatan dan rehabilitasi. Fisioterapi, terapi okupasional, dan terapi wicara dapat dilakukan, sementara dokter dan perawat melakukan upaya-upaya untuk mencegah stroke menjadi lebih parah dan mengatasi komplikasi sekunder. Ahli gizi mungkin akan menyarankan perubahan diet untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Tes dan Pemeriksaan Penyakit Stroke

     Penderita stroke biasanya dirawat lebih dahulu di rumah sakit, bisa di bagian umum maupun di unit khusus stroke. Ketika pasien tiba, staf medis akan mencatat sejarah medis pasien dan seluruh keluarganya, dari pasien sendiri kalau pasien sadar, saudara, atau dokter keluarga. Pada tahap-tahap awal, sulit untuk diketahui jenis stroke apa yang terjadi sehingga dokter akan melakukan beberapa tes untuk mendiagnosis.

Beberapa tes setelah serangan stroke

Beberapa tes akan dilakukan setelah serangan stroke, diantaranya:

• Tes darah untuk memeriksa diabetes, anemia (kurang darah), dan penyakit sel sabit (sejenis penyakit darah).
• Rontgen dada untuk melihat ada tidaknya pembesaran jantung (tanda adanya tekanan darah tinggi).
• CT (Computerized Tomography) Scan. CT Scan mirip dengan mesin rontgen, tetapi mengambil potongan-potongan tipis gambar secara horizontal melewati otak. Tes ini akan menunjukkan apakah perdarahan atau tumor yang terjadi, tetapi tidak dapat menunjukkan daerah jaringan mati pada beberapa jam pertama.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan. Seperti CT Scan, tes ini menunjukkan perdarahan atau tumor dan dapat menunjukkan jaringan yang rusak dengan sangat cepat.
• ECG (Electrocardiogram) untuk memeriksa penyakit jantung atau tanda-tanda serangan jantung yang terjadi akhir-akhir ini.
• Ultrasound karotis untuk memeriksa arteri pada bagian leher yang memberi pasokan darah ke otak apakah mengalami kerusakan atau tidak.

Gejala-Gejala Penyakit Lain yang Mirip Dengan Stroke

Kalau ada kecurigaan bahwa seseorang menderita stroke, walaupun gejalanya kecil, selalu mintalah saran dokter. Kondisi-kondisi lain juga dapat menyebabkan gejala-gejala yang mirip dengan stroke, diantaranya:

Penyakit Alzheimer

     Penyebab demensia (hilang ingatan) yang paling umum adalah Alzheimer, merupakan penyakit degeneratif otak yang tidak dapat disembuhkan. Gejala pertama biasanya adalah berkurangnya ingatan diikuti kesulitan berbicara yang berlanjut pada kebingungan yang benar-benar melumpuhkan.

     Berbeda dengan stroke, kondisi ini tidak disebabkan oleh gangguan pasokan darah ke otak, tetapi gejala-gejalanya mirip dengan infark ganda yang sering kali dapat dicegah atau dirawat secara efektif. Jangan dengan mudah beranggapan bahwa ingatan yang menurun pada anggota keluarga yang sudah tua adalah akibat dari Alzheimer atau demensia pada masa tua, selalu periksakan ke dokter.

Sekilas Tentang Penyakit Stroke

     Setiap tahunnya di Amerika bertambah penderita stroke sebanyak 700 ribu jiwa per tahun, sedangkan di Indonesia prevalensi stroke mencapai 12,1 per 1000 orang. Kebanyakan dari penderita stroke berhasil sembuh walaupun 15% meninggal dalam waktu tiga minggu. 

     Kebanyakan orang yang meninggal sempat mengalami kehilangan kesadaran pada waktu stroke dan menderita kelumpuhan parah dalam tiga hari pertama. Penyebab kematian biasanya perdarahan serebral besar-besaran yang menyebabkan kematian hingga 80%, rusaknya sebagian besar sel, atau stroke yang terjadi pada batang otak yang mengontrol fungsi-fungsi vital, seperti pernapasan dan detak jantung.

Gejala-Gejala Stroke Pada Fisik, Mental dan Bahasa

     Gejala stroke sangat bervariasi, tergantung pada daerah otak yang terkena. Pada umumnya gejala dapat dibagi menjadi masalah fisik, masalah mental dan masalah bahasa. Hal yang langka bagi seseorang untuk mengalami semua gejala yang ada pada daftar di bawah ini dan tingkat keparahan gejalanya bervariasi, dari yang ringan dan sementara hingga parah dan menetap.

Gejala Fisik, Mental dan Bahasa pada penderita stroke

Gejala Fisik

• Hilangnya kesadaran selama stroke: 60% stroke terjadi ketika orang itu dalam keadaan sadar. Kehilangan kesadaran biasanya menyertai stroke yang disebabkan oleh perdarahan.
• Inkontinensia (tidak mampu menahan buang air besar dan buang air kecil): 90% pasien dapat mengontrolnya kembali setelah beberapa minggu.
• Kelumpuhan atau kelemahan otot: 75% pasien tangan dan kakinya lumpuh pada sisi tubuh yang sama; gerakan-gerakan kecil yang membutuhkan kemampuan yang lebih, seperti menulis (jadi tidak bisa melakukan gerakan untuk menulis), sering dialami oleh orang yang tidak lumpuh total.

Tipe-Tipe Stroke

Dokter mengklasifikasikan stroke dengan berbagai cara. Kategori utama adalah sebagai berikut:

• Penyebab stroke - perdarahan, trombus, atau embolus
• Gejala stroke - contohnya: sulit bicara atau menelan, atau kelumpuhan pada satu bagian otak (hemiplegia).
• Stroke terjadi pada daerah otak.
• Arteri atau arteriole terlibat.

     Contohnya, dokter mungkin mengatakan "infark serebral kiri", berarti stroke di cabang arteri serebral kiri yang menyebabkan kerusakan di hemisfer serebral kiri. Pada kenyataannya ini akan menyebabkan kesulitan gerak pada bagian kanan tubuh. Efek stroke selalu berlawanan antara daerah otak yang rusak dan bagian tubuh yang terpengaruh, karena setiap sisi otak mengontrol bagian tubuh yang berlawanan.

Apa Penyebab Stroke?

     Stroke dapat disebabkan oleh penyebab-penyebab langsung, seperti arteri yang tersumbat atau perdarahan sebagai akibat pecahnya dinding kapiler. Masing-masing mempunyai faktor pemicunya dan pemicu ini merupakan penyebab stroke tidak langsung

Apa yang menyebabkan penyumbatan arteri?

     Arteri dapat tersumbat sebagian atau seluruhnya oleh trombus (trombosis) atau embolus (emboli). Trombus adalah gumpalan darah yang biasanya terbentuk di sebuah arteri yang menyempit karena lemak (artherosklerosis) yang mengurangi aliran darah.

     Embolus adalah gangguan pada aliran darah, biasanya merupakan gumpalan kecil darah yang melepaskan diri dari trombus, tetapi mungkin merupakan globula lemak atau gelembung udara. Emboli biasanya terbentuk di jantung dan pada arteri yang membawa darah ke otak.

Apakah Penyakit Stroke Itu?

     Stroke atau sering dilafalkan dengan strok, dikenal juga dengan Cerebrovascular Accident (CVA), terjadi karena pasokan darah ke sebagaian daerah otak terputus. Sekitar 75% kasus stroke, penyebabnya adalah penyumbatan atau pembekuan di salah satu arteri yang membawa aliran darah ke otak. Penyebab kedua adalah pecahnya dinding pembuluh darah yang menyebabkan darah merembes ke jaringan sekitarnya (perdarahan). Hal ini meningkatkan tekanan di otak, membunuh beberapa sel dan menghentikan pasokan darah yang dibutuhkan oleh jaringan-jaringan untuk berfungsi dengan baik.

     Pasokan darah ke satu daerah di otak juga dapat terganggu dalam jangka pendek tanpa harus mengalami stroke total. Hal ini dapat terjadi hanya sekali atau berulang-ulang. Jika gejala ini tidak lebih dari 24 jam, dikenal sebagai serangan iskemik sementara (Transient Ischaemic Attack = TIA). Tetapi sekarang, para dokter tahu bahwa gangguan apapun mengenai pasokan darah yang bertahan lebih dari satu jam dapat menyebabkan bekas luka di otak dan definisi TIA mungkin dapat diubah untuk menggambarkan hal ini.

Daftar Istilah Umum Mengenai Diabetes

     Ketika diabetes anda pertama kali terdiagnosis, anda mungkin perlu memahami kosakata baru. Jadi anda dapat mengerti apa yang diberitahukan oleh penasehat medis kepada anda. Akan membutuhkan waktu untuk menyerap semua informasi baru ini, tetapi anda akan terkejut dengan betapa cepatnya anda menggunakan kosakata ini dan tidak lagi terdengar asing. Beberapa kosakata tersebut diantaranya adalah:

• Acarbose -- Pengobatan tablet untuk diabetes tipe 1 yang memperlambat pencernaan karbohidrat.

Siapa Saja Yang Perlu Diberitahu Bila Anda Mengidap Diabetes?

     Anda mungkin tidak mau semua orang tahu bahwa anda menderita diabetes, tetapi ada beberapa situasi yang untuk kebaikan anda sendiri, anda harus memberitahu orang lain dan situasi yang anda wajib memberitahukannya.

Dokter dan Dokter Gigi

     Dokter umum anda akan mempunyai catatan rincian diabetes anda di rekam medis anda, tetapi sebaiknya anda mengingatkan kalau anda bertemu dengannya karena gejala-gejala yang tidak berhubungan, terutama jika anda tidak bertemu dengan dokter yang biasa.

     Anda juga harus mengingatkan setiap dokter yang mengobati anda di rumah sakit, terutama jika anda berada di bagian kecelakaan dan gawat darurat, dan mereka tidak mempunyai catatan mengenai anda. 

     Dokter gigi anda mungkin bertanya sebelum pengobatan, tetapi bila tidak, anda sebutkan sendiri diabetesnya.

Situasi Khusus Bagi Penderita Diabetes

     Diabetes adalah kondisi kesehatan yang serius, tetapi sebaiknya tidak menghalagi gaya hidup anda secara serius. Anda akan mampu menghadapi sebagian besar kesulitan dengan sedikit perencanaan terlebih dahulu.

Kehamilan dan Kelahiran

     Kebanyakan wanita yang menderita diabetes mempunyai kehamilan yang bebas masalah dan bayi-bayi normal dan sehat, asalkan glukosa darahnya dikendalikan dengan baik. 

     Sekalipun pengendalian glukosa darah anda tidak sempurna sebelum pembuahan, sangat disarankan untuk melakukan lebih banyak pemantauan dan penyesuaian dosis insulin untuk memastikan kadar glukosa anda tetap terkendali selama kehamilan anda, dan tidak mempengaruhi berat badan bayi anda. Ini biasanya membutuhkan lebih banyak insulin daripada yang biasa anda pakai.

Terapi Alternatif Bagi Penderita Diabetes

     Banyak obat-obatan farmasi, termasuk metformin, pertama kali dibuat dari tumbuh-tumbuhan, dan ahli penelitian dengan menyelidiki beberapa obat/ramuan herbal tradisional yang disebut-sebut bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Meskipun demikian, belum ada yang menghasilkan pengobatan efektif, dan anda harus ingat bahwa mengobati diri sendiri dengan ramuan herbal yang belum diuji dapat membahayakan. Berkonsultasilah dengan herbalis medis bersertifikat untuk mengetahui apa yang ditawarkan.

Apakah Indeks Glikemik?

     Beberapa ahli pengobatan alternatif menyarankan bahwa orang yang menderita diabetes dapat mengambil manfaat dari perencanaan diet dengan cara menghitung indeks glikemik (IG) setiap makanan.

     Indeks glikemik adalah kecepatan makanan diubah menjadi glukosa di aliran darah dan teorinya adalah bahwa dengan memilih makanan yang rendah IG-nya, anda akan mampu menghindari kenaikan glukosa darah secara tiba-tiba. Prinsipnya adalah nasihat untuk mengikutsertakan makanan berpati (karbohidrat kompleks) pada setiap makanan: biji-bijian yang masih berkulit ari, kacang-kacangan, buah dan sayuran, ditambah daging dan ikan.

Mencegah Komplikasi Pada Penderita Diabetes

     Diabetes yang tidak diobati atau dikendalikan dengan buruk dapat berlanjut ke berbagai macam kondisi yang mempengaruhi berbagai macam sistem tubuh. Menjaga kadar glukosa darah secara ketat adalah usaha pencegahan yang terbaik. Program makan yang sehat dan olahraga teratur dapat membantu meminimalkan risiko penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah.

     Ini menjadi semakin penting ketika anda bertambah tua, ketika kerusakan sistem jantung dan pembuluh darah mungkin akan muncul bersama dengan masalah-masalah seperti angina, serangan jantung, dan stroke.

Berhenti Merokok

     Walaupun anda telah mengalami beberapa kerusakan, anda masih mendapat keuntungan dari berhenti merokok. Semua komplikasi diabetes yang dapat timbul tampaknya mempengaruhi orang yang merokok. 

     Merokok membuat anda lebih peka terhadap masalah mata dan ginjal yang dihubungkan dengan diabetes. Asap rokok juga menambah risiko berbagai macam penyakit jantung dan pembuluh darah, kanker dan penyakit lainnya. Jika anda merasa bahwa anda tidak dapat melakukannya sendiri, berkonsultasilah kepada dokter anda tentang tempelan nikotin dan alat bantu lain untuk membantu berhenti merokok.

Komplikasi Pada Diabetes (Bagian ke-2)

Retinopati

     Masalah ini dapat merupakan akibat dari kerusakan pembuluh darah di bagian belakang mata yang memasok darah ke retina. Gelembung-gelembung kecil dapat terbentuk di dinding pembuluh darah kemudian pecah, menyebabkan pendarahan atau kebocoran pada pembuluh darah. kalau tidak dilakukan apa-apa, pembuluh darah baru yang lemah akan muncul mencoba mengembalikan pasokan darah normal ke retina, dan mungkin juga akan berdarah.

     Kabar baiknya adalah bila perubahan-perubahan diketahui pada tahap awal, maka ini dapat diobati secara efektif  dengan menggunakan laser. Pengobatan ini menghentikan kerusakan dan biasanya mencegah penglihatan anda memburuk. Inilah sebabnya, sangat penting bagi penderita diabetes untuk memeriksa matanya secara teratur, setidak-tidaknya sekali setahun. Biasanya pemeriksaan dilakukan di klinik rawat jalan rumah sakit.

Komplikasi Pada Diabetes (bagian ke-1)

     Penderita diabetes dapat mengalami kondisi lain (komplikasi) yang berhubungan dengan diabetes, walaupun kemungkinannya lebih kecil bila diabetes berhasil dikendalikan. Bila hal ini terjadi, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengobatinya.

Fakta Kaki pada penderita diabetes

     Orang yang menderita diabetes tidak tergantung insulin (diabetes tipe 2) yang tidak terdiagnosis selama bertahun-tahun dan orang yang glukosa darahnya tidak terkendali adalah orang yang paling peka terhadap masalah kaki.

     Anda harus memperhatikan kaki anda dengan baik karena kaki peka terhadap kerusakan, baik karena penyempitan pembuluh darah (arteri yang menyempit atau artherosklerosis), atau ke saraf sensorik (neuropati). Pasokan darah yang buruk berarti kaki anda tidak bereaksi baik terhadap keadaan suhu yang ekstrim, cidera atau infeksi lain.

Mencegah Terjadinya Hipoglikemia

     Meskipun hipoglikemia (hipo) dapat menjadi pengalaman yang tidak enak dan membuat cemas, sebenarnya ini tidak menyebabkan kerusakan apapun di tubuh anda. Walaupun anda mungkin akan kehilangan kesadaran, akhirnya tubuh anda akan mengeluarkan glukosa yang disimpan di hati dan menaikkan kadarnya pada aliran darah.

     Meskipun demikian, kalau ini dibiarkan sembuh secara alami, anda akan merasa tidak enak badan, sama seperti ketika anda merasa mabuk. Sebaiknya anda mengambil tindakan untuk mencegah reaksi yang lebih berat.

Pertolongan Mandiri

     Begitu anda menyadari tanda bahayanya, lakukanlah tindakan secepatnya untuk mencegah terjadinya hipo. Ini berarti minum akan makan karbohidrat bergula yang bekerja secara cepat. Dapat berupa sekaleng minuman bersoda yang manis, jus buah, cokelat, permen atau tablet glukosa. (Perhatikan bahwa minuman "diet" atau minuman "soda" yang bebas gula tidak mengandung gula sehingga mungkin tidak dapat mengatasi gejala hipo). 

Pemeriksaan Secara Menyeluruh di Rumah Sakit Bagi Penderita Diabetes

     Kebanyakan penderita diabetes harus mendatangi klinik rawat jalan rumah sakit setidak-tidaknya sekali setahun untuk pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan penilaian. Satu jenis tes yang harus dilakukan dirancang untuk mengukur kadar glukosa darah rata-rata selama beberapa minggu sebelum kunjungan.

Mengapa Pemeriksaan Ini Dilakukan?

     Tes rumah sakit melengkapi apa yang anda lakukan sendiri untuk memantau fluktuasi glukosa darah dalam periode yang singkat. Bahkan, kalau anda mengetahui beberapa pembacaan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah pada tes di rumah, penilaian jangka panjang akan menunjukkan apa dan seberapa baik bekerjanya pengobatan itu secara menyeluruh.

Tes Darah dan Urine

     Sebelum melakukan tes darah, cuci tangan menggunakan air hangat, bilas dengan sabun secara hati-hati. Hal ini dapat menghilangkan sisa-sisa yang dapat memengaruhi hasilnya. Air panas membuat darah mengalir lebih lancar. 

     Tusuk jari anda. Beberapa orang memilih bagian berdaging di bagian depan dan yang lain memilih di samping kuku, tetapi kebanyakan lebih memilih di samping ujung jari karena bagian ini yang paling tidak sakit. Pilihlah daerah-daerah yang berbeda setiap kali tes, kalau tidak, jari anda dapat nyeri.

     Pertama kali mungkin anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan darah yang cukup, tetapi ini akan lebih mudah setelah latihan. Kalau anda merasa tidak ingin melakukannya, anda dapat membeli alat khusus yang memakai tusukan jarum dengan per (pegas). Anda hanya menekan tombolnya untuk melepaskan jarum dan menusuk jari anda.

Pemantauan Glukosa Darah Bagi Penderita Diabetes

     Tidak mungkin lagi melebih-lebihkan pentingnya pemantauan kadar glukosa darah anda sendiri dalam waktu yang teratur. Tidak ada cara lain untuk mengetahui pengobatan anda berhasil mengendalikan diabetes atau tidak dan pengobatan tersebut apakah perlu diubah atau tidak.

     Walaupun anda mengalami gejala ketika glukosa darah anda turun terlalu rendah dan juga demikian kalau glukosanya terlalu tinggi, anda tidak dapat mengetahui glukosa itu dapat dikendalikan atau tidak hanya berdasarkan perasaan anda. Kendali yang baik membuat komplikasi jangka panjang semakin jarang dan anda merasa lebih baik ketika glukosa darah anda berada dalam kisaran yang disarankan.

     Kalau anda mendatangi klinik rawat jalan rumah sakit untuk pemeriksaan teratur, anda akan menjalani tes darah tambahan, yang memeriksa kadar glukosa anda dalam jangka waktu yang lebih lama, tetapi ini bukanlah pengganti bagi pelaksanaan pemeriksaan teratur yang lebih sering anda lakukan sendiri.

Apa Yang Dimaksud Dengan Hiperglikemia?

     Kalau anda melakukan tes darah dan urine secara teratur seperti yang harus  dilakukan bila anda menderita diabetes, anda akan tahu kapan kadar glukosa dalam darah anda terlalu tinggi. Semua orang dapat mengalami pembacaan tinggi yang aneh sesekali, tetapi bila kadarnya secara terus-menerus tetap tinggi, anda harus melakukan sesuatu.

     Glukosa darah yang tinggi (hiperglikemia) artinya walaupun anda merasa cukup baik-baik saja, diabetes anda sebetulnya tidak terkendali dan tindakan tertentu harus diambil untuk memperbaiki situasi.

Apa Yang Dimaksud Dengan Hipoglikemia?

     Kalau diabetes anda diobati dengan tablet sulphonylureas atau insulin, ada kemungkinan glukosa darah anda turun terlalu rendah dan menyebabkan reaksi hipoglikemia atau yang dikenal dengan istilah hipo. seberapa baiknya anda mengatur kondisi, anda mungkin bisa saja dapat mengalaminya pada suatu waktu.

Gejala Hipoglikemia

     Gejala terjadi akibat berpindahnya glukosa tubuh ke organ-organ penting dan sensitif yang membutuhkannya, terutama otak. Kombinasi gejala dan tingkat keparahannya bervariasi dari satu orang ke orang lainnya.

     Beberapa orang tidak mengalami gejala peringatan sama sekali. Banyak orang mengalami bahwa gejalanya sangat konsisten, memungkinkan mereka mengenali serangan hipo. Beberapa orang menemukan gejalanya berubah atau menghilang seluruhnya setelah mereka menderita diabetes selama beberapa tahun. Gejala-gejala hipoglikemia diantaranya yaitu:

• Berkeringat
• Merasa dingin dan basah
• Penglihatan kabur
• Bergoyang-goyang dan gemetaran
• Bibir kesemutan
• Merasa sangat lapar
• Mudah marah dan tersinggung
• Kulit pucat
• Ketidakjelasan atau kebingungan
• Ketidakmampuan berkonsentrasi
• Kalau glukosa darah terus menurun, anda dapat kehilangan kesadaran.

     

Olahraga Bagi Penderita Diabetes - Nikmati Berolahraga

     Tubuh kita dirancang untuk berolahraga secara teratur, tetapi kehidupan modern telah memungkinkan kita menghindari aktivitas fisik secara menyeluruh kalau kita menginginkannya. Memasukkan olahraga dalam rutinitas anda mempunyai keuntungan kesehatan yang tidak diragukan lagi, apalagi kalau anda mengidap diabetes.

Bagaimana olahraga dapat menolong anda

• Aktivitas sedang yang membuat anda sedikit kehabisan napas akan memperbaiki jantung, paru-paru, dan peredaran darah anda.
• Otot anda menggunakan glukosa sebagai bahan bakar. Jadi, olahraga membantu mengendalikan tingkat glukosa dalam aliran darah.
• Olahraga menambah kecepatan metabolisme anda sehingga anda membakar kalori lebih cepat. Aktifitas ini menghentikan penambahan berat badan dan bahkan dapat menurunkan berat badan. Memelihara berat badan yang sesuai dengan tinggi badan anda akan memudahkan pengendalian glukosa darah anda, dan bahkan mungkin dapat mengurangi penggunaan obat-obatan.

Menyuntik Insulin Bagi Penderita Diabetes (Bagian ke-2)

Tipe Insulin

     Ada tiga jenis insulin dasar yang dipakai dalam pengobatan diabetes. Cara kerjanya lambat, sedang dan cepat. Masing-masih sedikit berbeda dalam hal kecepatan berpengaruh dan lamanya bekerja.

     Insulin berdaya kerja cepat wujudnya bening; yang lainnya agak berawan. Karenanya disebut dengan insulin "campuran", yaitu kombinasi tipe cepat dan tipe lambat; dan beberapa orang yang menggunakana jarum dapat menggunakan dua jenis yang berbeda dalam satu suntikan.

Menyutik Insulin Bagi Penderita Diabetes (bagian ke-1)

     Semua orang yang menderita diabetes tipe 1 harus diberi suntikan insulin setiap hari selama sisa hidup mereka. Sekitar 30% dari penderita diabetes tipe 2 juga diobati dengan cara ini. Tujuannya untuk menyamakan pasokan insulin sedekat mungkin dengan situasi dan kondisi diri anda. Dokter atau perawat diabetes akan mendiskusikan dengan anda bagaimana anda dapat melakukannya.

Privacy Policy

Our Privacy
Your privacy is important to us. To better protect your privacy we provide this notice explaining our online information practices and the choices you can make about the way your information is collected and used. To make this notice easy to find, we make it available on our homepage and at every point where personally identifiable information may be requested.

Google Adsense and the DoubleClick DART Cookie
Google, as a third party advertisement vendor, uses cookies to serve ads on this site. The use of DART cookies by Google enables them to serve adverts to visitors that are based on their visits to this website as well as other sites on the internet.

To opt out of the DART cookies you may visit the Google ad and content network privacy policy at the following url http://www.google.com/privacy_ads.html Tracking of users through the DART cookie mechanisms are subject to Google’s own privacy policies.

Other Third Party ad servers or ad networks may also use cookies to track users activities on this website to measure advertisement effectiveness and other reasons that will be provided in their own privacy policies, Document wordpress has no access or control over these cookies that may be used by third party advertisers.

Collection of Personal Information
When visiting Document wordpress, the IP address used to access the site will be logged along with the dates and times of access. This information is purely used to analyze trends, administer the site, track users movement and gather broad demographic information for internal use. Most importantly, any recorded IP addresses are not linked to personally identifiable information.

Links to third party Websites
We have included links on this site for your use and reference. We are not responsible for the privacy policies on these websites. You should be aware that the privacy policies of these sites may differ from our own.

Changes to this Privacy Statement
The contents of this statement may be altered at any time, at our discretion.

If you have any questions regarding the privacy policy of Document wordpress then you may contact us using contact us form.

DMCA

It is our policy to respond to any infringement notices and take appropriate actions under the Digital Millennium Copyright Act (DMCA) and other applicable intellectual property laws. If your copyrighted material has been posted here, you can contact us. We will respond it as soon as possible.

Obat-Obatan Yang Diminum Untuk Pengidap Diabetes

     Insulin tidak dapat diminum karena akan dipecah oleh sistem pencernaan. Ini artinya bahwa pada diabetes tipe 1, suntikan insulin memperbaiki kegagalan pasokan alamiah tubuh. Pada penderita diabetes tipe 2, pengobatan bertujuan agar tubuh dapat menggunakan insulin yang memang sudah diproduksinya secara lebih efektif. Kira-kira 50% dari penderita diabetes tipe 2, pengobatan dalam bentuk tablet diresepkan untuk digunakan bersamaan dengan perubahan diet.

     Dokter anda biasanya akan memutuskan untuk menggunakan pengobatan ini jika perubahan diet dalam jangka pendek tidak menurunkan tingkat glukosa darah anda ke kisaran normal.

Disclaimer

Halaman “Sangkalan” ini berguna sebagai perlindungan bagi kami terhadap tuntutan hukum dari pihak yang kurang bertanggung jawab.

Semua informasi yang dimuat dalam website www.infosehatdanfit.com sudah diusahakan seakurat mungkin; walau demikian, tidak menutup kemungkinan adanya kesalahan yang tidak disengaja. Gunakan situs ini hanya sebagai referensi pengetahuan, bukan sebagai rujukan absolut. Saran dan informasi yang ada dalam website ini tidak bisa dijadikan sebagai pengganti konsultasi dokter. Lakukanlah konsultasi dengan dokter sebelum mengambil keputusan medis apapun.

Dengan menggunakan situs ini, Anda mengakui dan menyetujui bahwa tim pengasuh www.infosehatdanfit.com tidak bertanggung jawab dan tidak dapat disalahkan ataupun dituntut atas hasil apapun yang terjadi sebagai akibat dari penggunaan situs ini.

Pentingnya Berolahraga Bagi Pendertia Diabetes

     Meskipun sebelumnya anda tidak pernah berolahraga misalnya, mengetahui bahwa anda menderita diabetes dapat mendorong anda untuk mulai menyadari betapa banyak keuntungan yang dapat anda peroleh. Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga tubuh anda tetap sehat. Olahraga membentuk otot, menambah stamina, kekuatan dan kelenturan, dan memperbaiki suasana hati anda.

Jantung dan Peredaran Darah

     Jenis olahraga yang membuat anda berkeringat dan membuat anda bernapas lebih berat membuat jantung anda memompa dengan lebih keras untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh, dan karena itu memperbaiki sirkulasi darah anda. Hal ini sangat penting kalau anda menderita diabetes karena dapat menambah risiko komplikasi jantung dan pembuluh darah dalam jangka panjang jika anda jarang berolahraga.

Efektivitas Pengobatan

     Segala bentuk pengobatan akan berhasil dengan baik kalau anda berolahraga secara teratur. Bahkan, lama-kelamaan anda akan mampu mengurangi dosis insulin atau tablet dengan saran dokter.

Program Makan Yang Sehat Bagi Penderita Diabetes

     Kalau anda mempunyai kebiasaan makan bersama keluarga, tidak perlu berubah hanya karena anda diketahui menderita diabetes. Mereka juga akan diuntungkan dengan makan makanan yang sama dengan anda. Diet yang seimbang adalah diet yang dapat memasok semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan kecukupan jumlah karbohidrat, buah dan sayur, protein dan lemak. 

     Konsumsilah bermacam-macam makanan yang mengandung bahan tersebut, termasuk lebih banyak makanan segar, dan sedikit makanan terproses, dan minimalkan makanan berlemak dan bergula. Diet yang tinggi lemak hewani, gula dan alkohol dapat meningkatkan lemak darah yang disebut lipid (seperti kolesterol) dan dapat menambah risiko penyakit jantung.

     Semua makanan mengandung kalori. Beberapa gula, lemak, dan makanan dimurnikan - tinggi kalori dan sedikit nutrisi. Makanan yang lengkap nutrisi adalah yang terbaik bagi anda.

Mengetahui Gejala-Gejala Diabetes Mellitus

     Orang yang mengidap diabetes tipe 1 atau diabetes tipe 2 dapat mengalami gejala yang sama walaupun ada perbedaan tingkat keparahannya. Selain itu, ketika pankreas berhenti total membuat insulin, seperti pada diabetes tipe 1 (diabetes yang tergantung insulin), orang yang bersangkutan dapat berubah dari merasa baik-baik saja menjadi tidak enak badan dalam hitungan minggu, dan bukan bulan. Kalau gejala ini terjadi dalam waktu yang relatif singkat pada anak atau orang muda, berkonsultasilah kepada dokter jangan ditunda-tunda lagi.

Berikut ini adalah beberapa Gejala Umum Diabetes Mellitus

Diabetes Tipe 2 (Diabetes Serangan Lambat)

Gejala Umum:

• Merasa lebih haus daripada biasanya
• Lebih sering kencing
• Beberapa orang kehilangan berat badan
• Merasa lelah dan kekurangan tenaga

Mungkin Terjadi:

• Gatal pada alat kelamin
• Penglihatan kabur

Diabetes Pada Ibu Hamil

     Beberapa wanita (kira-kira 3%) menderita apa yang disebut diabetes kehamilan (gestasional) saat hamil. Penyebab pastinya belum diketahui, tetapi diduga ada hubungannya dengan hormon yang diproduksi selama hamil. Setelah kira-kira minggu ke-24, hormon yang dikeluarkan plasenta (organ yang menghubungkan pasokan darah ibu ke janin yang sedang berkembang) dapat membuat pasokan insulin bagi wanita hamil itu sendiri menjadi kurang efektif sehingga kadar glukosa dalam darahnya naik. Glukosa yang berlebihan ini meluap ke urinnya dan terdeteksi dalam pemeriksaan rutin selama hamil yang dilakukan di klinik ibu hamil.

     Siapapun yang diduga berisiko menderita diabetes kehamilan (contohnya, mereka yang bermasalah selama kehamilan sebelumnya) kemungkinan akan diperiksa lebih cepat.

     Glukosa darah ibu akan kembali normal setelah bayi dan plasenta dilahirkan, tetapi wanita itu mungkin akan mengalami masalah yang sama jika ia hamil lagi. Setengah dari mereka yang mengalami diabetes kehamilan kemungkinan akan menderita diabetes tipe 2 di kemudian hari; dokter harus melakukan pemeriksaan berkala terhadap diabetes ini.

Penyebab Diabetes

     Lebih dari sembilan juta jiwa menderita diabetes di Indonesia dan 70 persen dari penderita tidak menyadarinya. Tidak ada yang tahu persis mengapa beberapa orang menderita diabetes, sedangkan yang lainnya tidak, tetapi kemungkinan besar ada beberapa faktor yang telibat.

     Penyebab diabetes tipe 1 diduga berbeda dengan diabetes tipe 2. Sesungguhnya beberapa peneliti juga percaya adanya sedikit perbedaan diantara orang yang menderita diabetes tipe 2, dalam hal kondisinya yang sedikit berbeda.

Faktor-Faktor Keturunan

     Gen yang anda warisi dari kedua orang tua kemungkinan berperan dalam menentukan apakah anda akan terkena diabetes, tetapi penyakit ini bukanlah penyakit keturunan langsung, seperti halnya hemofilia atau fibrosis kistika. Hubungan genetikanya juga diperkirakan lebih kuat pada diabetes tipe 2.

Efek Diabetes

     Kadar glukosa darah yang lebih tinggi dari normal dalam waktu yang lama dapat berpengaruh buruk pada banyak bagian tubuh. Beberapa masalah mungkin memakan waktu bertahun-tahun sebelum muncul, tetapi memastikan bahwa glukosa darah anda tetap dalam batas normalnya sebisa mungkin dapat menurunkan kemungkinan terjadinya komplikasi. Hal ini adalah salah satu alasan utama mengapa mempertahankan kendali yang baik sangatlah penting.

Saraf dan Pembuluh Darah

     Banyak komplikasi jangka panjang berhubungan dengan kerusakan saraf dan atau pembuluh darah yang disebabkan oleh kadar glukosa dalam darah yang naik dan tidak terkendali. Kerusakan saraf oleh profesi medis disebut neuropati. Hal ini dapat mempengaruhi saraf di bagian tubuh manapun, tetapi kemungkinan besar dapat menyebabkan masalah pada kaki anda.

Dua Jenis Diabetes

     Ada dua jenis diabetes mellitus yang berbeda. Pada orang muda, diabetes adalah akibat dari kegagalan pasokan insulin. Namun jenis yang paling umum terjadi di usia paruh baya atau lebih tua dan biasanya merupakan akibat perubahan kemampuan tubuh untuk bereaksi  terhadap insulin yang disebut dengan "resistensi/penolakan terhadap insulin". Pada orang-orang ini, produksi insulin juga dapat kurang efektif dibandingkan keadaan normal.

Diabetes tipe 1

     Diabetes tipe 1 ini terjadi apabila proses kendali glukosa dan insulin terganggu, dimana ketika sel-sel di pankreas yang memproduksi insulin, yang dinamakan sel beta di pulau-pulau Langerhans-berhenti bekerja. Gagalnya pasokan insulin berarti penderita diabetes tipe 1 ini harus menggantikannya dengan insulin yang diinjeksikan dari luar, disebut juga dengan diabetes yang tergantung insulin.