Terapi Alternatif Bagi Penderita Diabetes

     Banyak obat-obatan farmasi, termasuk metformin, pertama kali dibuat dari tumbuh-tumbuhan, dan ahli penelitian dengan menyelidiki beberapa obat/ramuan herbal tradisional yang disebut-sebut bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Meskipun demikian, belum ada yang menghasilkan pengobatan efektif, dan anda harus ingat bahwa mengobati diri sendiri dengan ramuan herbal yang belum diuji dapat membahayakan. Berkonsultasilah dengan herbalis medis bersertifikat untuk mengetahui apa yang ditawarkan.

Apakah Indeks Glikemik?

     Beberapa ahli pengobatan alternatif menyarankan bahwa orang yang menderita diabetes dapat mengambil manfaat dari perencanaan diet dengan cara menghitung indeks glikemik (IG) setiap makanan.

     Indeks glikemik adalah kecepatan makanan diubah menjadi glukosa di aliran darah dan teorinya adalah bahwa dengan memilih makanan yang rendah IG-nya, anda akan mampu menghindari kenaikan glukosa darah secara tiba-tiba. Prinsipnya adalah nasihat untuk mengikutsertakan makanan berpati (karbohidrat kompleks) pada setiap makanan: biji-bijian yang masih berkulit ari, kacang-kacangan, buah dan sayuran, ditambah daging dan ikan.

Program Makan Yang Sehat Bagi Penderita Diabetes

     Kalau anda mempunyai kebiasaan makan bersama keluarga, tidak perlu berubah hanya karena anda diketahui menderita diabetes. Mereka juga akan diuntungkan dengan makan makanan yang sama dengan anda. Diet yang seimbang adalah diet yang dapat memasok semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan kecukupan jumlah karbohidrat, buah dan sayur, protein dan lemak. 

     Konsumsilah bermacam-macam makanan yang mengandung bahan tersebut, termasuk lebih banyak makanan segar, dan sedikit makanan terproses, dan minimalkan makanan berlemak dan bergula. Diet yang tinggi lemak hewani, gula dan alkohol dapat meningkatkan lemak darah yang disebut lipid (seperti kolesterol) dan dapat menambah risiko penyakit jantung.

     Semua makanan mengandung kalori. Beberapa gula, lemak, dan makanan dimurnikan - tinggi kalori dan sedikit nutrisi. Makanan yang lengkap nutrisi adalah yang terbaik bagi anda.

Manajemen Stres: Dasar-Dasar Managemen Stres (Bagian-3)

Anda tidak dapat melawan stres secara efektif jika gaya hidup anda tidak sehat, inilah cara menyesuaikan hari-hari anda untuk menurunkan stres:

Tidurlah. Mendapatkan tidur yang memadai sangat penting untuk melawan stres. Sebagian besar dari kita membutuhkan tidur selama tujuh sampai delapan jam per hari agar merasa segar menurut Michael J. Nonden, M.D., dalam bukunya "Beyond Prozac". Perhitungan matematika sederhana: anda tidak dapat menonton acara televisi larut malam, kemudian bangun dengan alarm pada jam 05:00 pagi dan telah memiliki waktu tidur yang cukup.

Bagaimana anda tahu jika anda mendapatkan tidur yang cukup? apakah anda sulit terbangun? apakah anda tidur ayam saat menundukkan kepala? maka anda mungkin tidak mendapatkan cukup waktu tidur yang anda butuhkan menurut Dr. Norden.

Vitamin dan Mineral: Sesuatu yang anda butuhkan

Jika anda makan dengan benar, anda mungkin tidak membutuhkan suplemen. Tetapi bagi sebagian besar orang, suplemen dapat memberikan nutrisi yang lebih baik dan dapat mengisi kekosongan zat gizi tertentu, seperti vitamin E, yang hanya terkandung oleh sedikit jenis makanan.

Ingatlah bahwa vitamin dan mineral bekerja sebagai suatu tim dan berinteraksi satu sama lain untuk membuat anda dalam status gizi yang baik. Jika anda ingin menggunakan suplemen, pilihlah multivitamin/mineral berkualitas baik, bersama dengan diet yang sehat dan bervariasi, menurut Diane Grabowski, R.D., pengajar gizi di Priktin Longevity Center di Santa Monica, California. Suplemen tersebut harus mengandung campuran semua tauh hampir semua vitamin dan mineral esensial dan mendekati 100 persen Daily Value.

Tetapi untuk perlindungan terhadap penyakit yang kita takuti, anda mungkin memutuhkan suplemen yang lebih dari Daily Value. Inilah yang biasanya disarankan.

Vitamin C, merupakan antioksidan, berarti ia membantu membunuh radikal bebas, yang dapat memicu penyakit seperti kanker. Vitamin C juga membantu memperkuat sistem kekebalan, menjadikan anda lebih kebal terhadap penyakit. Daily Value untuk vitamin C hanya 60 miligram, yang anda dapatkan dari segelas kecil jus jeruk. Tetapi banyak ahli menyarankan 250 sampai 500 miligram per hari untuk mencegah penyakit.

Rempah Rempah Untuk Kesehatan

Rempah dan bumbu tertentu telah terbukti mencegah atau menyembuhkan kondisi tertentu dan bahkan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Diantaranya yang terbaik adalah:

Bawang Putih, digunakan oleh orang Mesir kuno untuk mengobati diare, oleh orang Romawi untuk mengobati gangguan pencernaan dan paru-paru juga untuk mengobati luka. Sekarang diduga membantu mencegah kolesterol tinggi, kanker dan kondisi lainnya termasuk nyeri tenggorokan, infeksi saluran kemih dan bahkan infeksi telinga. Bawang putih mencegah hati menghasilkan LDL, yang dinamakan dengan kolesterol jahat. Dan karena kaya akan fitokimiawi tertentu, bawang putih dipercaya mencegah datau memperlambat pertumbuhan kanker. Gunakan dua siung setiap hari.