Dua Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Dua Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Berikut ini adalah dua aktivitas sederhana yang dapat lakukan dalam kehidupan sehari-hari yang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan anda: jika anda menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk di kantor atau di rumah, bangunlah dan berjalan-jalan cukup hanya dua menit saja setiap jamnya; dan mengganti satu minuman manis (yang bergula) setiap hari dengan air putih atau satu cangkir teh atau kopi tanpa gula.

Dengan berjalan-jalan cukup hanya dua menit saja dalam setiap jamnya dapat mengurangi resiko kematian dini sepertiganya, dimana membuang satu cangkir minuman manis bergula per harinya akan menurunkan kemungkinan anda terkena diabetes sebanyak 25 persen, hal tersebut ditemukan dalam dua penelitian yang terpisah.

Pada penelitian tersebut, para peneliti dikejutkan bahwa perubahan sedikit saja dapat memberikan keuntungan yang besar. Pada penelitian sebelumnya telah menekankan pentingnya olahraga sedang dan intens untuk jangka waktu yang lebih panjang.

Meskipun demikian, kita seharusnya menargetkan untuk dapat melakukan olahraga sedang selama 150 menit setiap minggunya, dengan hanya berdiri saja dan berjalan-jalan selama dua menit setiap jamnya dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan resiko diabetes dan secara umum dapat menurunkan resiko kematian dini sampai dengan sepertiganya, menurut para peneliti dari University of Utah School of Medicine, yang diikuti oleh 3626 relawan kesehatan selama tiga tahun.

Perubahan sederhana lainnya adalah dengan menghilangkan satu minuman bergula per harinya dan menggantinya dengan segelas air putih atau dengan secangkir teh atau kopi tanpa gula. Minuman bergula termasuk jus yang diberi pemanis, minuman susu bergula dan minuman bersoda dengan pemanis buatan seperti minuman diet cola.

Terdapat sekitar 22 persen kenaikan akan resiko terkena diabetes dari setiap minuman bergula yang anda minum setiap harinya, terutama jika hal tersebut anda lakukan setiap harinya, menurut para peneliti dari Cambridge University.